Planejamento alimentar
Preencha seus dados básicos e descubra uma referência de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras para o seu dia.
A estimativa combina metabolismo, rotina de atividade e direção que você quer dar ao seu planejamento.
Seu ponto de partida
Leia o resultado
Proteína, carboidrato e gordura cumprem papéis diferentes no planejamento alimentar. O equilíbrio entre eles ajuda a transformar uma meta de calorias em uma rotina mais prática.
Use os valores como ponto de partida para conversar com o profissional que acompanha sua alimentação, seus treinos e sua evolução.
Por trás da estimativa
Perguntas sobre o cálculo
Primeiro estimamos o gasto de repouso pela equação de Mifflin-St Jeor. Depois, ajustamos esse valor conforme o nível de atividade informado.
Em uma fase de redução de peso, a referência usa uma quantidade um pouco maior por quilo. Nos demais objetivos, a conta usa uma base de 2,0 g por quilo.
Não. Ele serve para orientar o planejamento inicial e não substitui uma avaliação individual nem um plano elaborado por nutricionista.
