Conheça seu ponto de partida
A Taxa Metabólica Basal (TMB) indica quanta energia o organismo precisa para sustentar suas funções básicas enquanto está em repouso.
Informe seus dados, escolha o método que quer consultar e use o resultado para entender melhor o seu planejamento.
Faça sua estimativa
Para que serve esse número?
A TMB ajuda a dimensionar a energia usada pelo corpo antes de considerar treinos, deslocamentos, trabalho, digestão e outras atividades do dia.
Por isso, ela funciona como uma base de leitura, não como uma meta calórica pronta. Para uma análise individual, converse com um profissional de saúde.
Três caminhos para estimar
Perguntas sobre a estimativa
Cada equação usa uma combinação diferente de dados. Comparar as estimativas ajuda a enxergar uma faixa de referência, em vez de tratar um único número como verdade absoluta.
Não. A TMB considera apenas o repouso. O gasto total também depende da sua movimentação, rotina, exercícios e digestão.
Sempre que você precisar transformar a estimativa em uma estratégia alimentar, especialmente em situações clínicas, gestação, lactação ou mudanças importantes de peso.
